Огородный пер., д. 30
Тел.: 8(812)746-59-43
Пн-Пт: 9.00-17.30
Перерыв: 13.00-13.30
Сб-Вс: Выходной
Социальное обслуживание населения Кировского района Санкт-Петербурга
Популярные услуги:
Мастер-класс "Суставная гимнастика"
Дата публикации:13.03.2020
13 марта 2020 года в рамках СПб ГБУ «Городского информационно-методического центра «Семья» в социально-досуговом отделении граждан пожилого возраста прошел мастер-класс «Суставная гимнастика», который провел специалист по социальной работе отделения Бойчук Василий Иосифович.
Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счёт систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.
Суставная гимнастика может как входить в комплекс лечебной физкультуры, так и выполняться отдельно. Ее можно делать дома и в клубе, а наибольшей эффект она приносит в том случае, если выполняется на свежем воздухе. Кровь, наполненная чистым кислородом, быстрее несет полезные вещества мышцам и суставам. Они становятся эластичными и восстанавливают утраченную гибкость.
Суставная гимнастика включает упражнения для всех групп суставов — от шеи до стоп. Особенности суставной гимнастики в том, что она не требует сильного напряжения мышц.
Как и любая физкультура, суставная гимнастика улучшает работу сразу нескольких органов и систем:
- Опорно-двигательной: улучшается питание суставов, оптимизируется количество и состав синовиальной жидкости, значительно возрастает кровоток в мышцах, повышается эластичность мышц и сухожилий, улучшается обмен веществ в тканях, окружающих сустав.
- Нервной: повышая подвижность суставов, правильные движения помогают убрать симптомы хронической неврологической боли при, например, остеохондрозе и на начальных стадиях спондилёза.
- Сердечно-сосудистой: при условии плавного включения в нагрузку и подбора интенсивности тренировки в зависимости от частоты сердечных сокращений она выполняет функции кардиотренировки.
Комплекс специальных упражнений, выполняемых регулярно, способствует укреплению мышц ног, рук и живота. Физические нагрузки, получаемые при суставной гимнастике, позволяют также избавиться от лишнего веса.
Разработанный комплекс упражнений освобождает организм от отложений солей, положительно влияет на нервную систему и нормализует функционирование щитовидной железы.
Суставная гимнастика рекомендуется и в качестве профилактической меры, направленной на недопущение развития различных заболеваний. Она также служит средством омоложения всего организма.
