Огородный пер., д. 30
Тел.: 746-59-43

Пн-Пт: 9.00-17.30
Перерыв: 13.00-13.30
Сб-Вс: Выходной

ПОДАТЬ ЖАЛОБУ

Социальное обслуживание населения Кировского района Санкт-Петербурга

Популярные услуги:

Главная » Мероприятия » Мастер-класс "Суставная гимнастика"

Мастер-класс "Суставная гимнастика"

Дата публикации:13.03.2020

13 марта 2020 года в рамках СПб ГБУ «Городского информационно-методического центра «Семья» в социально-досуговом отделении граждан пожилого возраста прошел мастер-класс «Суставная гимнастика», который провел специалист по социальной работе отделения Бойчук Василий Иосифович.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счёт систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Суставная гимнастика может как входить в комплекс лечебной физкультуры, так и выполняться отдельно. Ее можно делать дома и в клубе, а наибольшей эффект она приносит в том случае, если выполняется на свежем воздухе. Кровь, наполненная чистым кислородом, быстрее несет полезные вещества мышцам и суставам. Они становятся эластичными и восстанавливают утраченную гибкость.

Суставная гимнастика включает упражнения для всех групп суставов — от шеи до стоп. Особенности суставной гимнастики в том, что она не требует сильного напряжения мышц.

Как и любая физкультура, суставная гимнастика улучшает работу сразу нескольких органов и систем:

  • Опорно-двигательной: улучшается питание суставов, оптимизируется количество и состав синовиальной жидкости, значительно возрастает кровоток в мышцах, повышается эластичность мышц и сухожилий, улучшается обмен веществ в тканях, окружающих сустав.
  • Нервной: повышая подвижность суставов, правильные движения помогают убрать симптомы хронической неврологической боли при, например, остеохондрозе и на начальных стадиях спондилёза.
  • Сердечно-сосудистой: при условии плавного включения в нагрузку и подбора интенсивности тренировки в зависимости от частоты сердечных сокращений она выполняет функции кардиотренировки.

Комплекс специальных упражнений, выполняемых регулярно, способствует укреплению мышц ног, рук и живота. Физические нагрузки, получаемые при суставной гимнастике, позволяют также избавиться от лишнего веса.

Разработанный комплекс упражнений освобождает организм от отложений солей, положительно влияет на нервную систему и нормализует функционирование щитовидной железы.

Суставная гимнастика рекомендуется и в качестве профилактической меры, направленной на недопущение развития различных заболеваний. Она также служит средством омоложения всего организма.

 




IMG_1058 IMG_1059 IMG_1062 IMG_1063 IMG_1064 IMG_1067 IMG_1068 IMG_1069 IMG_1070 IMG_1072 IMG_1073 IMG_1075 IMG_1076 IMG_1077 IMG_1087 IMG_1089 IMG_1090 IMG_1091 IMG_1093 IMG_1095 IMG_1099
Карта сайта

Все права защищены. СПб ГБУСОН "КЦСОН Кировского района Санкт-Петербурга", 2020 г.